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アーユルヴェーダ式ショウガ白湯ダイエット

こんにちは、KENです。

三寒四温のこの季節、皆様体調など崩されていないでしょうか!?
小生は昨年末より、ショウガ生活を続けているためか、体はいたって良好です。
しかし、最近はお客様のご来店が減っているので精神的には少し落ち気味ですね。。。
ということで心身のバランス向上目指してヨガを頑張ってます。
明日は「ヨガ&気功教室」のワークを初めて開催するので楽しみです!


さて、ダイエットに関して、年明けには62kgあった体重がようやく59kg台に突入しました。
無理せず、自然に落ちていくことが大事ですよね。
私が実践したことは
 ・ヨガで排泄力を高める
 ・食事に関しては少し量を減らして腹八分に留める
 ・旬の野菜を食べる
 ・アーユルヴェーダ式ショウガ白湯を飲む
といったところです。


その中で、アーユルヴェーダ式ショウガ白湯ダイエットをご紹介しましょう。

アーユルヴェーダでは、体内で大きな熱を生む力(火:ピッタを強める力)が最も高いのが胃腸です。
白湯で胃腸が温まると、熱を生む力が高まり、血流が良くなり、脂肪も燃えやすくなります。
また白湯には体内に滞留した老廃物を流す作用もあるため、お通じも良くなります。
更に疲れやすさや、鬱っぽい気分が改善されたりします。
白湯にショウガを加えることで火(ピッタ)の質を強め、熱を生む力を更に高め、脂肪を燃えやすくします。

ショウガ白湯のいいところは
 ・ 胃を温めて全身に熱を巡らせる
 ・ 身体を温めて巡りを促す
 ・ 滞っているものをきれいに流す
ということで血流アップ、代謝アップ、排泄もスムーズにといったことが期待できるのです。


ではショウガ白湯の作り方をご紹介しますと、
1. やかんに水(浄水器を通した水道水、市販の軟水など)とショウガの薄切りを2,3枚入れて、強火にかける
2. 沸騰したら、やかんのふたを取って湯気が上がるようにする
3. 2の状態で約5~10分沸騰させた後、火を止める

ポイントは空気を含ませて加熱することでヴァータ、ピッタ、カパのバランスが整い、身体を温める白湯に変化するのです。


ショウガ白湯ダイエット 1dayプログラム
基本ルール
・1杯を5~10分くらいにかけてゆっくり飲む
・1日800mlまでにとどめる
・日中、外出先で飲む人は水筒で持ち歩く(6時間以上、70℃以上が続く保温ボトルがお勧め)

1日コップ約4杯(合計800ml)
朝起きてすぐ コップ1杯(200ml)
昼食中 コップ1杯(200ml)
昼食の30分後 コップ1/2杯(100ml)
夕食中 コップ1杯(200ml)
夕食の30分後 コップ1/2杯(100ml)

注意事項
・ 胃潰瘍や胃炎などのトラブルがある人は普通の白湯にする
・ ショウガが苦手なら入れなくてもOK
・ 最低でも1週間は続ける
・ ダイエット中は冷たい飲み物やコーヒーは避ける
・ 電子レンジや電気ポットは×
・ 温度は50~60℃

参考文献:日経ヘルス2月号



冷えていて浮腫みやすい、太りやすく痩せにくい、汗をかかない、便利がちな人にお勧めです。
簡単なので、ダイエットを考えられている方は一度お試しあれ!
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テーマ : ダイエット/健康/美容/
ジャンル : ヘルス・ダイエット

しょうがのおとうふ

20100228180139

お久しぶりです
サリーです


寒の戻り…というにはまだ少し早いですが
今日はまた寒い日曜日ですね

みなさま、いかがお過ごしですか



ダイエットラリー

開始いたしまして、
言い出しっぺなのでちょっと頑張ろうかしら
と、
食事と運動に気を使いはじめました



今月のニュースレターでもご紹介している『ショウガ豆腐』
毎日作って食べてます

しょうが すりおろし小2/1
(脂肪の燃焼、血行促進)

にがり(薄いタイプ) 小1
(糖をエネルギーとして使うのを助ける)

豆乳 100ml
*大豆固形成分12%以上
(満腹感が持続)


この3つをまぜまぜして
レンジで1分チン

プルプルふわふわでとっても美味しいお豆腐のできあがり

お家でこんなに簡単に作れるなんて



このお豆腐を食事の始めに食べて、食べる量を自然に減らす努力をしております



どうなるか…サリーのダイエット



夏にビキニが着られるように今から頑張りまーす

みなさまもよかったらダイエットラリー一緒にいかがですか


大成功なさった方には
マッサージのプレゼントがありますので
ぜひ、ご参加くださいね
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SEN西宮店

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